Las mejores artes marciales para perder de peso

La típica pregunta antes de hacer un deporte nuevo es: "¿Con esto perderé peso?" o "¿Practicando esto tendré un cuerpo como Brad Pitt?". Las artes marciales se podrían considerar deportes excelentes para perder grasa, aumentar músculo y mejorar ciertas habilidades de manera astronómica.

Lo que muchas personas no saben de las artes marciales es que requieren un entrenamiento previo físico antes de comenzar el aprendizaje. Por ejemplo podemos mirar al Kárate; en el cual antes de comenzar la práctica de técnicas y combate, se hacen ejercicios de fortalecimiento muscular y flexibilidad. Esto significa que el practicante realiza las técnicas y combates ya fatigado, y esto endurece los músculos, además de mejorar la resistencia y aguante.

Aquí podemos ver una tabla con las calorías que se quemarían por cada 30min de ejercicio:

Como podéis ver, las artes marciales (generalizadas) son uno de los ejercicios en los que más calorías se pierden después de subir y bajar escaleras.

Ahora imaginad mezclar esas artes marciales con el entrenamiento físico previo de pesas, correr y saltos añadido a la clase del arte marcial en sí! Esto significa que en una clase normal de Judo, por ejemplo, incluyendo media hora de preparación física y el resto de la clase de técnicas de Judo y combate es posible perder hasta 960kcal! Eso es más de 1/3 de las kcal diarias de un hombre de peso normal (75-85kg)!

Las artes marciales son perfectas para conseguir una pérdida de peso o mantener un cuerpo equilibrado, además de mejorar muchísimas habilidades que veremos en los próximos artículos. A que esperáis! A luchar! Oss!

Por: Maczyiu               

¿QUÉ SON LAS ARTES MARCIALES?

Según su definición son: "sistemas de lucha, que consisten en prácticas y tradiciones codificadas cuyo objetivo es someter o defenderse mediante la técnica". Es una explicación correcta, eso sí, pero las artes marciales llegan a ser algo más.

Las artes marciales varían muchísimo; desde solamente utilizar los brazos (Boxeo Inglés), usar solamente las piernas (TaeKwonDo), hasta utilizar todo el cuerpo en un perfecto equilibrio (Kung Fu). Algunas se practican de pie (Judo), algunas en el suelo (BJJ), algunas utilizando muchísima fuerza (Sumo), y otras con una técnica tan efectiva que no se usa apenas fuerza (Aikido).

Existen tantas artes marciales y tantas variaciones de cada una que es imposible definirlas todas bajo una explicación. Cada arte marcial es un mundo, un estilo de vida. Cada una es única a su manera, y requiere un estado físico y mental diferente. Para hacer artes marciales no hace falta ser agresivo y fuerte, sino al contrario, los mejores practicantes de  la historia siempre han sido personas muy tranquilas y equilibradas psicológicamente.

Si estáis en proceso de elegir un arte marcial mi consejo es este: "Prueba todas las que puedas antes de elegir una", ya que os podríais sorprender en lo divertidas que son algunas artes marciales, con lo sosas que parecen desde fuera.

Os dejo con uno de mis vídeos favoritos de Brazilian Jiu Jitsu para que lo gocéis. Oss!

Por: Maczyiu