Las mejores artes marciales para perder de peso

La típica pregunta antes de hacer un deporte nuevo es: "¿Con esto perderé peso?" o "¿Practicando esto tendré un cuerpo como Brad Pitt?". Las artes marciales se podrían considerar deportes excelentes para perder grasa, aumentar músculo y mejorar ciertas habilidades de manera astronómica.

Lo que muchas personas no saben de las artes marciales es que requieren un entrenamiento previo físico antes de comenzar el aprendizaje. Por ejemplo podemos mirar al Kárate; en el cual antes de comenzar la práctica de técnicas y combate, se hacen ejercicios de fortalecimiento muscular y flexibilidad. Esto significa que el practicante realiza las técnicas y combates ya fatigado, y esto endurece los músculos, además de mejorar la resistencia y aguante.

Aquí podemos ver una tabla con las calorías que se quemarían por cada 30min de ejercicio:

Como podéis ver, las artes marciales (generalizadas) son uno de los ejercicios en los que más calorías se pierden después de subir y bajar escaleras.

Ahora imaginad mezclar esas artes marciales con el entrenamiento físico previo de pesas, correr y saltos añadido a la clase del arte marcial en sí! Esto significa que en una clase normal de Judo, por ejemplo, incluyendo media hora de preparación física y el resto de la clase de técnicas de Judo y combate es posible perder hasta 960kcal! Eso es más de 1/3 de las kcal diarias de un hombre de peso normal (75-85kg)!

Las artes marciales son perfectas para conseguir una pérdida de peso o mantener un cuerpo equilibrado, además de mejorar muchísimas habilidades que veremos en los próximos artículos. A que esperáis! A luchar! Oss!

Por: Maczyiu